Vojne jedinice suočavaju se s iznimnim izazovima – višestruko većim od onih, s kojima se susrećemo u poslovanju… I što o savladavanju prepreka možemo naučiti od vojske?
Često me pitaju kako izgraditi mentalnu izdržljivost i prevladati negativne situacije. “Tajna” uspjeha zapravo i nije neki misterij – već jednostavna, bezvremenska istina koja se ponavlja (i zapamtite: ono što je jednostavno, nije nužno i lako).
Tajna je u sljedećem:
Odlučite se i prepustite se toj odluci.
To je to.
Sjećam se iščekivanja početka iznimno zahtjevne vojne obuke i studenata koji su od instruktora tražili da im oda tajnu kako preživjeti tih pet nesretnih dana treninga. “Tajna je u tome”, rekao je instruktor, “ako želite preživjeti tjedan, morate znati – morate vjerovati da ćete ga preživjeti.”
Drugim riječima, “tajna” je bila u uvjerenju.
Ako sami ne vjerujete u sebe, zašto bi to činio netko drugi?
Morate vjerovati da ste osoba koja – bez obzira na ishod – ima sposobnost postići ciljeve koje postavi. Ne brinite o tome što se može dogoditi i nikako se NE pitajte “Što ako?” (“Što ako se varam? Što ako se dogodi XYZ? Što ako se XYZ ne dogodi?”) – ovo je istinski opasna igra.
Naravno, važno je razmotriti opcije, ali pritom budite oprezni.
Činjenica da tražite alternative brzo se pretvori u beskrajan lov, u kojem nećete uloviti ništa – osim razočaranja.
Ključ do nečega iznimnog u životu nije ništa drugo nego uvjerenje. Točnije: morate biti “uvjereni” u dva područja:
- vaše samopouzdanje, i
- ostvarivost cilja.
Pitanje je, stoga, sljedeće: jeste li tip osobe koja je u stanju postići zadani cilj?
Ako je vaša želja da postanete natjecatelj u triatlonu i osvojite samog Ironmana, vjerojatno je vaše samopouzdanje prilično visoko. Vjerujete u sebe i ako nešto ne postignete, ostanete razočarani! Ali to još uvijek ne znači da svoj cilj možete i ostvariti – da možete postati Ironman. Ako ste, na primjer, okorjeli maratonac koji se fokusira samo na trčanje i svoje kompetencije gradi isključivo na jednom području (dok istovremeno zanemaruje biciklizma i plivanje), tada je mogućnost pobjede na triatlonu zanemariva.
Ključ do nečega iznimnog u životu nije ništa drugo nego uvjerenje – vjera u sebe i u ostvarivost svoga cilja. U nastavku ću s vama podijeliti pet koraka koji vam mogu pomoći da povećate svoju izdržljivost pri savladavanje prepreka.
Pet koraka do veće izdržljivosti pri savladavanje prepreka
1. Redefinirajte pojam uspjeha
Zapitajte se koja je vaša definicija uspjeha? Kako vidite problem koji stoji pred vama? Ne tratite previše vremena na mozganje o tome, ali posvetite dovoljno pažnje pitanju “Što me koči?” Samo tako možete to i popraviti. Ako suparnika ne možete identificirati, ne možete ga ni pobijediti.
2. Ispravno vizualizirajte
Biti mentalno snažan znači imati jasnu definiciju uspjeha. Ljepota vizualizacije leži u činjenici da mozak ne poznaje razliku između stvarnog i nestvarnog. To znači, što je vaša mentalna “vježba” detaljnija, to ćete svoj um prije uvjeriti u to, da je u pitanju prava stvar. I kada do ‘stvarne’ situacije dođe, uopće nećete morati razmišljati o tome kako postupati i što učiniti – jednostavno ćete realizirati ono što u vašem mozgu već postoji kao realnost.
3. Razmišljajte “na veliko”, postupajte “na malo”
Ako imate “veliku viziju”, to je sasvim u redu. Međutim, nije u redu imati tooooliko veliku viziju, da vas potpuno preuzme i dovede do točke u kojoj ste paralizirani i ne poduzimate ništa. Vrijeme za početak je sada. Pa valjda se još sjećate koji je najbolji način da pojedete slona? Malim ugrizima, zalogaj po zalogaj. Pomislite na svoju “veliku sliku” i krenite od nje korak po korak unatrag.
Razmišljajte na veliko.
4. Kontrolirajte sami sebe
Ako niste sigurni kako vas drugi vide, imam izazov za vas: zatražite povratne informacije. Ako se uistinu želite razvijati (mentalna komponenta samo je jedan aspekt – postoji još i fizička, emocionalna i duhovna), onda ugrizite velik zalogaj torte skromnosti i upitajte druge kako vas doživljavaju. I usporedite to s onim što o sebi mislite sami.
Budući da to nije baš jednostavno (kao što znate – ništa istinski dobro nikada nije jednostavno), postoji vježba koja će vas smiriti. Kad god sam nervozan, izvodim sljedeću vježbu disanja: počinje s udisajem koji traje četiri sekunde. Zadržite dah još četiri sekunde. Završava s izdisajem koji traje četiri sekunde. Zadržite dah još četiri sekunde. Ponovite. I još jednom ponovite. Činite to sve dok se brzina otkucaja vašeg srca ne smanji na odgovarajuću razinu.
Udisaj i izdisaj.
5. Razgovarajte sami sa sobom
Tako je – razgovarajte sa sobom. (Ali pritom budite diskretni, jer će vas u protivnom svi čudno gledati :)). Kao i kod vizualizacije, i u ovom slučaju mozak vjeruje u ono što:
A) vidi i
B) čuje (među mnogim drugim stvarima).
Dakle: u sekundi kad vam se u glavi pojave samodestruktivne misli, skršite ih. Samo ih izbacite. Recite im “hvala što ste došle” i odmah ih zamijenite razlozima za pobjedu.
To nije isto što i pozitivno razmišljanje. Osobno nisam neka pristalica pojma “pozitivno razmišljanje”, jer može služiti kao maska za realnost. Pozitivno razmišljanje je u redu, sve dok se ne dogodi realnost.
Pozitivno razmišljanje može poslužiti kao sredstvo koje vam omogućuje tumaranje po neželjenom teritoriju, ali ne i da ga i napustite. To je zato što je pozitivno razmišljanje površno; leži na površini svjesne misli i ne mijenja duboko ukorijenjena uvjerenja.
Ništa drugo ne gradi mentalnu izdržljivost više, nego dosljedno postavljanje izazova pred sebe i suočavanje s njima. Mentalna izdržljivost je mišić koji, kao i svaki drugi mišić, zahtijeva dosljednu vježbu da ojača.
Kad se umorite, nastavite.
I onda… nastavite dalje.
Autor: Jeff Boss
